hic chẳng bù với tôi, chỉ mong được có thời gian để ngủ
, cứ đặt lưng là tối đa 5 phút sau kô biết gì
, đến nằm co quắp ở ghế khi trực bệnh viện cũng ngủ được nữa là . . .
thế này là chuyện bình thường thôi, thỉnh thoảng mất ngủ tý có sao đâu, khi nào kéo dài liên tục thì mới là bệnh lý
Có thể dạo này ông sinh hoạt thất thường, hôm thì ngủ muộn hôm thì ngủ sớm nên nhịp sinh học hơi rối loạn tý, kô sao, ông nên tập đi ngủ vào một lúc nhất định, nếu thức khuya thì cũng thế, kô nên hôm nay thức đến 3-4h sáng, hôm sau mệt quá 7h tối lăn đùng ra ngủ, như thế càng mệt hơn. Như tôi đợt học thi vừa rồi, đêm nào cũng tầm 2h sáng ngủ, sáng 6h dậy, buổi trưa chợp mắt nửa tiếng, liên tục gần 3 tuần, mà tôi vẫn còn sức đi tập thể hình tuần 4 buổi
, nói chung ông nên thể dục thể thao đều đặn nữa, đảm bảo với ông buổi chiều đi tập, về tắm nước nóng, buổi đêm ngủ cực ngon
ông đừng nghĩ là đã mệt rồi đi tập càng mệt thêm, kô phải, tập thể dục làm tiết morphin nội sinh làm cơ thể kô mệt mỏi nữa.
Mà kinh nghiệm riêng của tôi nữa là tôi hay uống cafe trước khi đi ngủ tầm 4h, ví dụ buổi sáng 8h tôi uống 1 cốc, trưa 12h tôi ngủ cực ngon, tối tầm 22h tôi làm 1 cốc, đến 2h sáng tôi buồn ngủ kô mở được mắt nữa
, bởi vì cafe làm kích thích hưng phấn tế bào thần kinh, nên sẽ chóng mệt hơn bình thường, như kiểu chạy nhanh mệt nhanh hơn đi bộ ý mà
Thôi nếu tất cả cách trên kô có tác dụng thì tốt nhất ông mua 1 vỉ Seduxen, tối trước khi đi ngủ làm 2 viên là ok,
CHúc ông mau ngủ lại được
)